co na redukcje

Stoker, Carbon- myślałem nad dziennikiem, ale stwierdziłem że boję się krytyki A na poważnie to co jakiś czas będę sobie wszystko notował dla porównania, a dziennika nie chce zaczynać, bo nie wiem jak to będzie z czasem teraz i nie chce zacząć, a później przerwać wpisy. Sixth moje początki zaczęły się trochę w podstawówce miałem jakieś tam [...]

***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Jesień idzie, nie ma na to rady”...Bywa, i to całkiem nierzadko, że wraz z jesienią nadchodzi też typowe dla tej pory roku przeziębienie, którego objawów doświadczył zapewne każdy z nas i to niejednokrotnie. Zaczyna się od kataru, bólu gardła i podwyższonej temperatury ciała. Czynnikiem [...]

[...] Test firmy Grenade idealnie zgrywa się z moimi planami treningowymi na najbliższy okres gdyż do końca roku planuje redukcje. Zacząłem ją dokładnie dziś po około 4 miesiącach masy. Po ostatniej redukcji miałem już przyzwoity BF, po masie wpadło zdecydowanie sporo tłuszczu ale przy [...]

minęły 3 tygodnie (tydzień można pominąć ze względu na przeziębienie i redukcje ćwiczeń o połowę) od suplementacji i pilnowania diety na potęgę, nie będę się rozpisywał co do efektów siłowych, a są zauważalne, ale jeśli chodzi o obwody to wygląda to tak jak na zdjęciu poniżej :) spoko, bardzo się cieszę i lecę z tym dalej! w planach zejście do [...]

Robiłem jedną redukcję w życiu - wycinałem się w sumie do poziomu fatu jaki teraz posiadam, i z tym mi jest bardzo dobrze - i na tej redukcji jadłem przez ponad 4 miesiące o równych porach, wszystko to, co zaplanowane i mega czyste posiłki. Pamiętam jak odmawiałem sobie nawet łyżki dżemu do owsianki (w myślach "Przecież tam jest cukier"). I w [...]

[...] tu jakieś dziwne rzeczy się dzieją...a ja czuję się jak z waty...boje się tylko żeby za bardzo z masą mięśniową nie polecieć..bo się załamie chyba..w planach mam redukcje gdzieś do 95kg i potem ostry trenning siłowy... Moje wymiary przy obecne wadze: waga:100,5kg barki:135cm szyja:43cm biceps:42cm udo:65cm klatka:120cm łydka:42cm [...]

Zrób tak jak mówi Sergiusz. Ja robię właśnie tak redukcję... schudłem już dziesięć kilo :) Robię bilans na zero z korektą co 2 tygodnie a bilans ujemny robię sobie treningiem. W moim przypadku to działa. Z tego co paniętam to właśnie chyba Sergiusz mi poradził taki system.

Ja dziś kolejnego zjadłem.. %-) Tiramisu miażdży kubki smakowy, dla mnie najlepszy baton LC, może na równi z questem. Przez tą redukcje jestem mega osłabiony i zmęczony. Cały poprzedni rok nie byłem chory, a teraz co zmieni się pogoda to zaraz przeziębiony. Ostatnie 2 tygodnie, wycisnę maks co się da, a później będę bawił się treningiem, masa [...]

Ty, Czołgu, ja to się nie znam w ogóle, ale nie maszeruj teraz. Zostało Ci niewiele czasu do sprawdzenia co i jak, widzisz, że nawet ćwiczenia akcesoryjne zredukowane do zera. Tu już po prostu nie ma miejsca na wygibasy, nie przy tych ciężarach . I jako jedyny nie doradzam z własnego punktu widzenia, a obiektywnie ;-) jak skończysz ten cykl możesz [...]

[...] pytanie A tak zupełnie poważnie to trzeba sobie pomagać, pamiętam jak ok.roku temu pierwszy raz zgadaliśmy się na skyp'ie. Prowadziłem Cię wtedy przez Twoją pierwszą poważną redukcje, zupełnie tak samo jak teraz prowadzę DOMINATORA. Wszystkie wskazówki i informacje wsiąkałeś jak gąbka, zresztą do dzisiaj Ci to zostało ale nie dziwie Ci się [...]

Cześć, Gratuluję wyniku, nie dawno sam zacząłem redukcję, wagę co prawda mam niższą niż ty jak zaczynałeś ale w podobnym "zakresie". Czekam na fotki aby się bardziej zmotywować do dalszej redukcji. Pzdr

Zapomnialem dodac, ze zazywam od momentu wziecia sie za redukcje chrom organiczny w tabletkach o zawartosci 200 mcg chromu, ale jakos mnie nie przekonuja. moge sie tez mylic, bo bez nich mogloby mi isc wolniej;] Co do zawartosci % tluszczu, to podam wieczorem, bo znalazlem na forum jak zmierzyc, wiec sie troche poszczypie;) Zmieniony przez - [...]

[...] chudej ryby gotowanej 15g oliwy z oliwek warzywa Teraz najgorsze, wybór treningu i aerobów (tu jestem kompletnie zielony pod kątem redukcji, nie potrafie ustalać planów pod redukcje i nie wiem kiedy najlepiej robić aeroby - oby nie rano, bo nie dawałbym rady bo zawsze wstaję i tak o 6 rano..) Mam nadzieję, że pomożecie! Z góry dzięki. Zmieniony [...]

Witam. Czy jesli waże 128kg przy wzroscie 185cm (125cm w pasie, 30% tkanki tłuszczowej) to najpierw brac sie za robienie masy czy redukcje? Ogólnie to chcialem masować, ale jak stanąłem na wadze to sie troche przerazilem i teraz mam dylemat, bo przy moich gabarytach żeby robic mase musialbym jesc z 4-4,5 tys. kcl co doprowadzi do jeszcze wiekszego [...]

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

IMHO to cale spadanie ciezaru na redukcji siedzi tylko w głowie, ja robiłem redu i poprawiłem wynik w wiosle o 20kg, w wl o 10 i na barkach w wycisku sprzed głowy o 20kg i to progresowalem całą redukcje, normalnie dropy leciały itp, fakt, nie było to VLCD ale tez schodzilem do niskiego bfu i pod koniec tych kcal bylo tyle co z białka i 100ww

Bez problemu wytrzymam i cala redukcję na vlcd bez ładowania tylko kwestia tego jaka koncepcja lepsza :) . Jeżeli zjedzenie co niedzielę tych 2500 kcal to nie jest tragedia to bardzo bylo by mi to na rękę

[...] poziomu zachcianki smaki dziwne i ciagly glod. a jak mam "czit dej" to zre tak ze mi sie pozniej w nocy ulewa. beben wypchany po brzegi ale glowa by dalej jadla i jadla... redukcje grubo ponizej naturalnego indywidalnego bf strasznie oraja psychike. myslenie i sny o jedzeniu 24h. w koncu ostatniej redu zylem od czita do czita. To co piszesz, że [...]

Dlatego ja jestem tego zdania, żeby robić se kilka mini-cut w roku i trzymać ten bf w normach przez cały rok, a tak jak lodzianin pisze 6tyg bedziesz na zero wchodzil, przeciegasz redukcje dodajac jakies smieszne ilosci kcal co tydzien, strata czasu bo marnujesz 6tyg na potencjalny progress i tyle

U mnie wygląda to tak . Leucynkę kupiłem jakiś tydzień temu . Nie jest to pierwszy produkt oparty na leucynie jaki łykam. Przed treningiem leucyna+30 węgli+przedtreningówka Po treningu leucyna+70-90 węgli+potreningówka kreatynowa 30 później izolat kolejne 45-60 minut posiłek pełen . Wszystko jeżeli chodzi o żołądek jak najbardziej ok , zmulenie [...]